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分娩后,注意9个底线,产后抓住改善体质的黄金恢复期,肚子平平

作者:家家月嫂 发布日期:2018-06-28

分娩后,注意9个底线,产后抓住改善体质的黄金恢复期,肚子平平

  • 都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”,其实,坐月子是人生中最重要的体质调理期,月子坐好了,坐对了,不但不会显老,反而会脱胎换骨,气息和脸色更胜从前。年轻妈妈一听坐月子,就闻风丧胆,传统那些不能下床、一个月不能洗澡的传言,把爱美的新妈妈们吓得够呛,加上产后恶露、产后便秘,看似短暂的一个月,不知道如何才能熬过去。
  • ​坐月子的时候,产妇要特比注意,很多的事情不能够亲力亲为,需要别人照顾,好好的坐月子,把身体恢复好,否则可能会因此变得体弱多病,影响正常的生活和工作,坐月子的时候,这九点要守住,不然会加快产妇衰老落下病根,以后遭罪。

  • 一、第一、二周不宜大补特补
  • 第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。
  • ​第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

  • 二、快速排出恶露
  • 女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后,生完孩子之后带来的一系列问题特别的多,其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老,肌肤松弛、皮肤暗淡,其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后,残留在子宫的,需要经产道排除的分泌物,一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净,不止会导致衰老问题,还会产生各种感染问题,包括子宫感染和切口感染等问题,危害绝对是巨大的。

  • 所以下面,小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。
  • 1、对于产后衰老加速的宝妈来说,多喝点玫瑰花草茶准没错,玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸,能改善内分泌失调, 促进血液循环,常喝能调理血气,促进新陈代谢,让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好,再加上可以祛湿的荷叶和柠檬,更能帮助恶露排出。
  • 2、宝妈们生完宝宝之后,身体里残存的毒素都应该随着恶露排出,如果恶露排出不正常,没事可以喝点红豆薏米粉,它不仅可增加肠胃蠕动,能补血、利尿,它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒,而且常喝还能让身材越来越苗条哦。
  • 3、红枣相信大家都不陌生,它的营养非常丰富,因为非常受欢迎,宝妈常吃它除了有非常好的补血效果,能够疏肝解气,让身体更舒适,还有很好的促进消化、散淤血的作用,所以产后如果恶露多,恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣,可以加速体内恶露的排出。
  • 三、产后母乳喂养有讲究

  • 相信每一个妈妈都知道母乳喂养好,但是当你下定决心用自己的乳汁喂养宝宝后,宝妈们你们知道母乳喂养的正确方法吗?不要以为随便把奶头塞给宝宝就是喂养的方法哦,什么时候喂奶、喂奶的时候姿势是怎样的,这些都是有讲究的。
  • 母乳喂养方法一:要讲究卫生
  • 宝妈们喂奶前,一定要用温水把手和乳头洗净,再用热毛巾擦干,避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房,挤掉前面几滴奶,然后再开始哺乳。
  • 母乳喂养方法二:姿势要正确
  • 产后头几天,由于疲劳体虚,可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿,坐在床头或靠椅上,背后用一二个软垫把背靠牢,尽量放松全身,轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子,另一只手的食指和中指夹住奶头上部,用食指稍往下压,这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子,避免乳房堵上小儿的鼻孔,还能防止因奶水太冲,孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
  • 母乳喂养方法三:喂奶的时间有讲究
  • 不少的育婴专家表示,宝宝出生的前3-4天,每2-3个小时喂奶一次,白天大约要喂8次左右,晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时,通常大约4小时喂奶一次,白天喂5次,夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间,防止漏喂或多喂。另外,需要注意的是,宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶,一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了,还是不舒服,然后才进行相应行动。
  • 四、争取最大的时间休息

  • 当你看着可爱宝宝的出生,不夸张说都是宝妈用命换回来。不仅要经历着身体的痛苦,同时精神上更是受到前所未有的创伤。所以即使宝妈想要更加照顾孩子,也要晓得自己的身体状况。很多新手宝妈就想着自己抱孩子,换尿布或者洗澡,其实这些事情尽可能交给身边人。因为月子初期可以说产妇的身体特别虚弱,如果长时间的辛苦,很可能造成身体局部的酸痛,肯定会影响到康复速度。还有部分宝妈因为家庭的缘故,没有人照顾月子,即使这样也尽可能少做点家务,让老公回家帮忙干。女人还是要懂得爱惜自己,否则等到以后有月子病真是后悔也晚了。
  • 五、无论顺产还是剖宫产,都要尽早下床活动。
  • 顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时,就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,导致肠胀气、食欲不佳,不利于恶露的排出和伤口的恢复,易患下肢静脉栓塞。所以,顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起,在产后几小时就应当下床活动,剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操,产后10天可做轻微的家务,产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动,还可以防止肠粘连,促进血液循环,预防切口感染。产褥期盆底组织松弛,故产妇不宜站立过久,要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动,避免重体力劳动,防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出
  • 六、时刻注意个人卫生

  • 1.每天要用温开水冲洗外阴。产后1周后,可以用温开水坐浴,坐浴的盆要专用。如能用1:5000高锰酸钾溶液(高锰酸钾1克配以5000奄升温开水)坐浴则更好。每天1-2次,每次15分钟。
  • 2.经常洗澡、洗头、洗脚、保持体肤清洁。
  • 产后两三天就可以洗温热水澡,有条件的可洗淋浴,绝不可用盆浴,避免污水进入阴道感染致病。冬天如室温不够,隔两三天可用温热水擦一次身,夏天则每天要洗。每次洗澡后,要更换内衣内裤。头发要常洗,保护头发清洁,梳头发可以促进血液循环,使头发长得更好。
  • 3.每天,保持口腔卫生。
  • 口腔是消化道的大门口,为防止“病从口入”,口腔卫生十分重要。尤其是产妇在“坐月子”期间,吃的东西多,又吃得好,如果不刷牙漱口,口腔内留有食物碎渣,容易使细菌繁殖,不但会引起口腔疾病,而且对全身健康也有影响。为了保持口腔清洁卫生,每天早晚都要刷一次牙,每次饭后都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙,就更好了。
  • 七、产后注意子宫恢复

  • 如何判断产后子宫恢复,一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:
  • 1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。
  • 2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
  • 其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。
  • 八、哺乳期也要注意腹部保养

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  • 九、坐月子哭泣危害大

  • 很多妈妈在生孩子前,都会被告知,坐月子可不能哭,这样会落下月子病,以后老了容易眼睛疼,还容易眼干流泪,这是一辈子的事,可不能动不动就哭。
  • 可是生了孩子后,却有很多妈妈在网上吐槽,有的妈妈几乎是天天哭,原因是什么呢?一方面是因为新生命的诞生,忙的措手不及,再加上产后有点抑郁,稍有不顺就有想哭的冲动。另外一个原因就是老公不体谅,动不动就拿“女人都要生孩子”来说事,对老婆的辛苦视而不见,跟生娃前一样该玩就玩,该睡就睡,让老婆感觉不如意。最后一个原因,就是婆媳矛盾了,伺候月子是最考验婆媳关系的时刻,很多不同的理念碰撞,就会产生矛盾,宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了。
  • 坐月子期间,无论是剖腹产还是顺产,流眼泪都能带来巨大的危害,妈妈们要重视
  • 坐月子哭泣容易造成回奶
  • 母乳喂养的妈妈,乳汁的分泌和身体的恢复都跟妈妈的心情有很大的关系,妈妈保持心情舒畅,身体血液循环也会相对通畅,哭泣很容易造成心情失落,一时半会不会得到缓解,这样就会影响乳汁的分泌,还有的会造成回奶,宝宝就很容易吃不饱,继而影响孩子的身体发育。
  • 坐月子哭泣对眼睛危害大
  • 坐月子期间,妈妈的身体都比较虚弱,尤其是气血方面,还需要静养和补充营养等,坐月子期间哭泣,会造成眼部疲劳,情绪上也会自怨自艾,这样很容易造成肝气郁结,在中医上,肝开巧于目,肝血不足的人,视力就会减弱,出现眼睛红肿、干涩的现象,如果不好好保养,对以后会有巨大的危害,例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。
  • 坐月子哭泣影响身体恢复
  • 有句话叫“郁郁而终”,就说一个人总是郁郁寡欢的话,身体就会慢慢变弱,就像林黛玉一样,天天病病殃殃的,由此可见,坐月子是一个人恢复元气的时刻,也是一个人最虚弱的时候,如果这时候心情郁郁寡欢,就会大大影响身体的恢复,情绪控制不好,也很容易造成产后抑郁症的产生,抱着孩子跳楼的宝妈,因为一句话就会爆发,月子里也肯定没有好情绪。

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