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怀孕初期饮食:孕早期如何补充营养

作者:家家月嫂 发布日期:2006-12-15

  怀孕后要学会吃"好",准妈妈要学会科学的安排孕期的膳食结构,即要强调营养全面、合理搭配,又要避免营养不良或过剩。那么,准妈妈怀孕早期该如何补充营养呢?

  蛋白质补充:

  怀孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。

  如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  糖类的补充:

  胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。

  准妈妈除了补充自身所需的能量外,还需注意自己微量元素的补充,如:叶酸、铁、钙等。

  孕早期饮食营养不仅能补充孕妇能量的需要,还能很好的减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状,减轻准妈妈的心理压力。

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