知识详情上面

瑜伽教练教您产后减肥法

作者:家家月嫂 发布日期:2007-08-25

怀孕体重增加了14公斤,生完孩子后仅仅两个月,陈超琪的身材就恢复如初,要知道,她是属于女人最担心身材难恢复的高龄产妇。

陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练,她女儿刚刚度过一周岁生日,身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了,但从孕前准备到最后生产,陈超琪一直是按照自己的方式,给胎儿和自己享受最佳的营养和美丽生活。

她怀孕期间每个月量一次体重、三围。前三个月体形基本没变化,后面几个月里虽然长了14公斤,但四肢完全没有长肉。她认为,要想产后恢复得好,怀孕期间为身体恢复打下科学基础是很重要的。陈超琪的基础之一就是她的老本行――瑜伽。这位挺着六七个月大肚子仍然坚持上瑜伽课的教练,曾经是俱乐部年轻女会员最佩服的人。

陈超琪怀孕后直到7个月以后才停课,之前与怀孕前一样,每周上8~10节课,除了不做一些压迫肚子的动作,倒立、拉伸她照做不误。她说,瑜伽是一种“最听自己身体话”的运动,不要勉强必须达到某个强度或标准,只要做到自己身体能承受的程度就行。她说:“只要有专业教练的指导,普通孕妇也能练瑜伽,而且对妈妈和胎儿的健康都有好处,也有益于生产。”不过,她说,如果平时没有运动习惯的人,怀孕之后还是不要做一些勉强的运动。

由于瑜伽要求素食,这样可以使身体柔软,情绪稳定平静。陈超琪一直都不吃红肉,这种习惯在怀孕期间也没多大改变。她一般按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食,每天早上吃麦片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等,红肉一般不吃,“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替,比如孕妇奶粉、鱼等。”她说。

这种饮

本文来自 家家月嫂:www.(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
“衣”经验谈 从托腹带、塑身衣到宝宝尿裤、衣物这样挑
“衣”经验谈从托腹带、塑身衣到宝宝尿裤、衣物这样挑从孕期产后到育儿初期,以衣为主题,聊聊包含托腹带、哺乳内衣、塑身衣与尿裤、内衣、童鞋,访问爸妈的医师,以过来人的身份,告诉您各种选衣要点及医师们的父母经分享,提供实用又专业的经验传承。托腹带托住最幸福的重量到了怀孕中后期,孕妈咪的肚子随着宝宝成长逐渐…
“生育力”强的女人,这3方面较为突出,别不好意思,你中几个?
“生育力”强的女人,这3方面较为突出,别不好意思,你中几个?随着社会经济的不断发展,人们所面对的生活压力以及工作压力也是与日俱增,生活当中很多人都处于亚健康的状态。对于身体健康以及生活也是有很大的影响,特别是备孕的时候,就能够很明显的看得出来。生活中很多夫妻备孕的时候也做了很多的功课,付出了很多的努…
孕妇尿常规检查的注意事项
孕妇尿常规检查的注意事项尿常规检查是医院中最常用的检验项目之一,是反映身体健康状况的基本指标之一。尿常规检查是孕妇产前检查的项目之一,孕妇尿常规检查应注意哪些事项?小编现将尿常规检查注意事项说明如下,请准妈妈加以注意:1.尿标本必须新鲜。尿液停放几小时后,白细胞即可破坏而脓尿消失,葡萄糖被细菌分解,…
十万危急!高龄产妇突发脐带脱垂,医生全程托举胎头,10分钟抢出胎儿!
十万危急!高龄产妇突发脐带脱垂,医生全程托举胎头,10分钟抢出胎儿!2018年10月4日凌晨1:50,孕39周的余女士(化名)因胎膜早破被紧急送往海南现代妇女儿童医院急诊科,值班医生陈芳转检查发现胎儿脐带已脱出宫颈口,胎儿随时都有宫内窘迫的可能,情况十万火急,立即启动“即刻剖宫产”,并全程托举产妇腹…
原来那些很有礼貌的孩子是这样培养出来的
  家里一来客人,不论是大人还是有小朋友一同来,宝宝都出人意料地表现出霸道、没礼貌,有时候还当着客人的面耍脾气。碍于面子,又不能当众严厉地指责,真不知如何是好。   宝宝的心理:   “妈妈光和客人说话,真没意思!老是叫我到那边去,好象我是个讨厌鬼似的。这太没意思了!我也想和客人讲话。”…
除孕检外,这4个特征孕妈能占一个,恭喜你胎儿发育的又快又健康
除孕检外,这4个特征孕妈能占一个,恭喜你胎儿发育的又快又健康文/糖妈原创,未经作者同意禁止抄袭,否则视为侵权投诉!欢迎大家关注订阅、留言与分享十月怀胎是怎样的呢?一个受精卵在形成以后,那么它就会在母体子宫里经过一些列复杂而神奇的发育,然后逐渐地成为一个健康的宝宝。当然啦,对于准父母来讲,胎儿的健康发…
怎样防治宝宝便秘?
怎样防治宝宝便秘?门诊每天都会有这样的家长因为宝宝便秘而前来就诊。今天我们就如何判断宝宝便秘了?便秘的原因有哪些?如何防治等给各位家长介绍一下。一.如何判断宝宝便秘了?宝宝便秘的特征是排便间隔时间比平时延长,有的宝宝每天大便一次,但是最近两三天才大便一次,尤其是3天以上都没有大便,而且排便时很费力,…
善用这6种催乳手法,通乳、消肿、防堵奶!新妈妈必备技能
善用这6种催乳手法,通乳、消肿、防堵奶!新妈妈必备技能图片来源|网络今天为你分享几种简单的催乳按摩手法,希望能帮到各位新妈妈,如果想学催乳的也可以了解一下,都比较简单,大家可以试着做一做。1.促进乳腺管通畅按摩法新妈妈应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走势进行纵向来回按摩,能够有效地促进乳腺管通…
孕期产检之肾功能异常
孕期产检之肾功能异常肾功能是指肾脏排泄体内代谢废物,维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能,通过血液化验,肾功能检查包括血肌酐、血尿素氮、血及尿β2—微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白G、尿分泌型免疫球蛋白A等。而且孕期,准妈妈的肾脏会负荷过重,滤过的血量相对于孕前增加了30%-50%,严重…
知识详情下部