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怀孕早期便秘如何缓解?

作者:家家月嫂 发布日期:2007-10-02

  孕期保健是每个准妈妈都需要做好的工作,但是怀孕期间总会出现各种各样的问题,比如便秘,给沉浸在即将为人母的喜悦中的女性带来一些烦恼。那么,孕早期便秘该如何缓解呢?我们一起来了解一下。

  1.保持良好心态

  孕妇应保持良好的心态,消除紧张、不安等不良情绪,避免影响肠胃蠕动,帮助缓解便秘。

  2.补充水分

  适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分,如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜,效果会更好。

  3.定期排便

  定期排便,形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便,在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

  4.注意饮食

  孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配,可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品,帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入,以免造成过度排气。

  5.适当运动

  孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼,促进血液循环和肠蠕动,帮助缓解便秘症状。值得一提的是,孕妇运动时应掌握适度原则,注意安全,避免过度疲劳。

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