知识详情上面

蝴蝶式瑜伽有助孕妇顺利分娩

作者:家家月嫂 发布日期:2007-10-23

  一、蝴蝶式

  对骨盆有益的蝴蝶式

  坐在水中,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

  功效:对骨盆有益,促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛,有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

  要点:腹部为发力点,不要控制,自然抖动,自然呼吸。

  孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩

  注意:三月内孕妇禁用。

  二、鱼势

  带来好睡眠的鱼式

  莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上,肘部支撑上体,吸气,上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬 胸部,呼吸5次。

  体验分享:此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插到臀部的下面,以肘部支撑身 体,注意身体挺直,同时脚腕向上用力,用头顶顶住地面,使喉咙有舒张的感觉。

  练习功效:记住这个公式吧,“鱼式=好睡眠”,它可以充分解除颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。此 外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高免疫力,减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面,还会刺激喉咙 的舒张,使下巴处于无压力的状态,起到美容的效果。

  三、卧英雄式

  卧英雄式强健腰腹

  英雄坐姿,双手抓住双脚,用肘关节支撑身体呼气一侧一�

本文来自 家家月嫂:www.(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
出生体重和智商有关吗?宝宝多重智商最高?
出生体重和智商有关吗?宝宝多重智商最高?生一个健康聪明的宝宝是每一个孕妈妈的终极梦想,原来不爱吃海鱼的云宝妈在知道海鱼里面含有丰富的DHA的时候,开始吃海鱼,在吃了几次之后,发现还挺好吃的。婆婆发现云宝妈胃口变好之后,变着法的开始投喂,一心想要一个白白胖胖的孙子,云宝妈才不会上当来,会挑选营养丰富的…
母婴育儿辟谣!孩子一定要早点开始把尿?你想了解的真相都在这里
母婴育儿辟谣!孩子一定要早点开始把尿?你想了解的真相都在这里导读:表妹孩子三个月了,过来问我要不要把尿,因为她妈妈和婆婆都说要把尿。宝宝几个月把尿最好呢?几个月把尿才合适?浙江大学的儿保科医生李保荣说,15个月以后才对宝宝进行拉尿拉屎练习为好,这个时期宝宝的心理和生理都才算准备好了。但如果宝宝发育比…
孕妇首次产检注意什么
孕妇首次产检注意什么怀孕后首先次去医院做产检,难免手忙脚乱。孕妇首次产检注意什么?孕妇建卡分为大卡和小卡。小卡不是检查的,是建档案,但医生也会在上面记录简单的孕期情况,比如孕周,宫高等。一般来说,小卡只是基本资料,大卡是进一步检查的结果。产检要抽血、取尿、取白带,应尽量穿袖口比较宽、容易往上捋的衣服…
国外的儿童禁用药,国内很流行!千万不要再给娃吃了
国外的儿童禁用药,国内很流行!千万不要再给娃吃了1生病就吃药各位新老朋友们,又到了医者飞妈频道。我刚重感冒,一个人带着妹妹,拖三个行李箱,一个双肩背坐飞机9小时回瑞典。(现在想想,我真的是铁打的铁疙瘩吗!)我滴妈呀,飞机降落的时候,眉毛那里的淋巴系统简直要爆掉,当时以为眼珠要疼的跳出来(重感冒坐飞机…
产后七大关,你闯过了几关?
产后七大关,你闯过了几关?生孩子是人生的大事,怀孕的时候,常常想,早“卸货”早轻松,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子才刚刚开始…除了生孩子,你的宝贝还为你准备了一系列“套餐”,比如:妊娠纹、月子病、咳嗽漏尿......俪姿王牌项目:月子病特效调理产后七大“后遗症”,你中了…
宝宝六个月后容易生病怎么办?这几招预防措施,宝妈可要做好
宝宝六个月后容易生病怎么办?这几招预防措施,宝妈可要做好同事丹丹最近很苦恼,因为她家宝宝这段时间总是三天两头就生病,看着孩子生病难受,丹丹的心都要碎了。让丹丹不解的是,自家的宝宝出生这半年来,身体一直很好,很少生病,怎么这到了断奶期,就生病不断呢?为此,丹丹专门咨询了儿科大夫,医生是这么回答的:“宝…
开绘本馆连锁加盟成本分析
开绘本馆连锁加盟成本分析近年来,在孩子的早教中,亲子共同阅读成为一种风尚,也是促进亲子管子的一种方式。绘本馆作为绘本售卖和借阅的主要场所,如同雨后春笋般涌现。有些品牌绘本馆已经从一二线城市发展到三四线城市,甚至是小镇上面,兰可琪绘本馆不仅在热闹的商业中心有,甚至是社区里面也有,家长们对绘本馆的认可度…
正在危害你的子宫这些事,你还在做?尤其第一件,女性们都中枪
正在危害你的子宫这些事,你还在做?尤其第一件,女性们都中枪对于一个女人来说,子宫对他们来说实在是太重要了,未来她自己的孩子也是要在这里生长的,所以对于女人而言一定要好好维护自己的子宫,千万不要做一些能够伤害子宫的事情,要不然到时候后悔就来不及了!下面我就来给大家说一说有哪些行为是伤害子宫的。女人们爱…
很多家长都被这些“伪科学”育儿方法蒙骗,你中招了吗
很多家长都被这些“伪科学”育儿方法蒙骗,你中招了吗文|群美育儿在教育孩子的过程中,家长都会不断寻找一些先进并且看起来比较科学的教育方法,比如:开发大脑、潜能开发这一类教育方法,并且有些家长会寻找专业的教育机构帮助孩子开发大脑,一般来说,这些教育机构的课程价格都比较高昂,可是,为什么家长仍会给孩子报名…
知识详情下部